產後瘦身13公斤的減肥功能表

產後瘦身13公斤的減肥功能表
 小S公開了自己的產後瘦身功能表。爲甩13公斤贅肉，她的月子餐點由營養師全權打造。她同時也請來健身教練，爲她設計甩肉運動，助她在一個月後成功複出。 據報道，親朋好友送的補品小S都一點不沾，母親也不敢給她燉補品。總之，在這1個月內，小S吃的、喝的都遵從營養師的指示。下面就是小S花65000元新 臺幣在坐月中心求得的瘦身功能表。


產後第一和第二周：不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥。
　　產後第一天（1日5餐）：
　　早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜。
　　中餐：麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜。
　　下午茶：甜粥玉米。
　　晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。
　　夜宵：黑糖番薯。
　　
減肥關鍵字：
玉米——減肥食品玉米，又名包穀、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除

番薯——大美人劉嘉玲公開了她的吃番薯減肥法，吃番薯減肥，一個月可做四天，持續做半年，體重便很容易下降！

綠色蔬菜——蔬菜中的綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、苦瓜、絲瓜等含水分較多，食後産熱少，不易形成脂肪堆積，常食可減肥。

一日多餐——越來越多的證據表明一日多餐更利於人體健美與疾病防治，與三餐相比，不僅養分攝取不受損失，而且體內産生的熱量要少得多


接下來的3周餐：
第一周：鱸魚湯、豬肝藥膳餐
功能：排除體內毒素。
鱸魚湯的具體做法：
一般來說鱸魚有補中益氣的作用，對於病後身體元氣的恢復、傷口復原、妊娠水腫及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝魚湯是對身體有不少好處的唷。不過由於婆婆買回來的鱸魚非常新鮮，於是我打算拿魚頭做道新鮮的魚湯喝。
　　
材料：鱸魚半尾（魚頭），老薑一塊。
做法：鱸魚洗淨，魚身劃下二刀，老薑切片。水滾之後先將魚放入，待水再次滾起時放入薑片。然後再加入少許鹽及烹大師調味即可。
　　
第二周：豬腰、燉品
功能：補充鈣質、礦物質。
　　
第三周：麻油雞
功能：溫補作用。
具體做法：
原料：雞腿400克、薑10克、蔥15克、料酒、醬油各125克、糖25克、香油20克、油80克
做法：
　　1、將雞腿切成2釐米塊，姜切成2釐米薄片，蔥拍碎；
　　2、炒鍋加油置旺火上，放入薑、蒜炒香，在加入雞塊、醬油、香油、料酒、糖一同翻炒，至湯汁乾時即可。
　　營養成分：膽固醇4毫克，碳水化合物27克，蛋白質84克、脂肪18克，熱量624大卡