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2014年7月24日 星期四

鄭多燕的減肥健身操



鄭多燕的減肥健身操



鄭多燕的減肥健身操是在日本學習後自己研發的,一共有4個部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操,主要用來瘦手臂;第三部分是有氧操,是塑形的部分,最後一部分是瑜珈墊操,用來瘦腰腹部。
全身減肥是一種中低強度的有氧運動,運動一個小時對燃燒脂肪是很有效果的。另外也是一種小肌肉運動,長期堅持可以增強全身的協調性,讓身材比例更接近標準。

啞鈴減肥
說啞鈴不能減肥反而會讓肌肉結成塊,最終變成施瓦辛格那樣的肌肉。其實這是不對的,只要方法正確,用啞鈴也是可以減肥的,而且不止是減上半身哦。首先,要選擇合適重量的啞鈴,OL們用裝滿水的礦泉水瓶也可以代替。這樣做鍛煉會讓身材更勻稱。

有氧運動
有氧運動是指身體在氧氣充分供應的情況下進行鍛煉,而且即使在運動過程中,人吸入的氧氣也要和氧氣需求量相等。其實有氧運動就是指富有韻律性的運動,運動時間比較長,一般屬中強度運動,但是有很好的燃脂效果,有助於減肥。

瑜珈墊操
瑜珈減肥是最近幾年很流行的一種方式,根據不同的動作可以瘦不同的部位,是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以減肥瘦身外,還可以修身養性,是一種健康的養生運動,不論是不是要減肥,都可以學習。
鄭多燕研發出了一種叫作“FIGUREROBICS”的塑身運動,運用迴圈訓練的方式,以肌肉訓練兼具有氧的獨特運動再配合輕快音樂進行約三十分鐘的塑身減重訓練。因為動作簡單任何人都看得懂,而且依然能夠賦予身體適當的負擔展現強效,所以被稱為魔法運動。
因為具備動作簡單,任何人都看得懂,對空間、地點要求小,用時少,減肥速度快,適合亞洲人體制等諸多優點,所以被稱為"亞洲減肥魔法運動"

在韓國、日本兩地,鄭多燕的這套 FIGURE ROBICS 塑身運動,受到許多家庭主婦和 OL 上班族的歡迎,所拍攝的教學DVD及減肥套裝也十分暢銷,常年盤踞知名購物網站減肥產品熱銷榜首位!
1、鄭多燕健身舞第一集有氧操
https://www.youtube.com/watch?v=glClXYoaTNk
2、鄭多燕健身舞第二集啞鈴操
https://www.youtube.com/watch?v=H_2qBkI9CmA
3、鄭多燕健身舞第三集塑身操
https://www.youtube.com/watch?v=yCxGscyjbK8
4、鄭多燕健身舞第四集座上操
https://www.youtube.com/watch?v=dKMk5hXEagQ
5、鄭多燕健身舞第五集大球操
https://www.youtube.com/watch?v=fhF5-VZ3rDQ
6、鄭多燕健身舞第六集經典版

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